wafle ryzowe

1.Pobudka o godzinie 7:00 i śniadanie: - musli 116 g /DODAJ ORZECY WŁOSKIE - mleka 300 ml - rodzynki 10 g - oliwa z oliwek 10 g 2. Szkolny posiłek I o godzinie 10:30 - 2x grahamka / OK - 2x plasterki sera żółtego - 2x szynka, wieprzowina - jabłko 3. Szkolny posiłek II godzinie 13:15 - 2x grahamka / OK - 2x plasterki sera żółtego - 2x [...]

Posiłek potreningowy: Kurak 100g Gratka 300g Wafle ryżowe 25g Razem 434kcal, b 30g, t 5g, w 69g. Idealnie?

[...] 300g to waga czego? całego posiłku po przygotowaniu? zawsze produkty wazymy przed obróbka termiczną 17:00-gainer 100 gram + owoczmien ten garnier na cos lepsze juz lepiej wafle ryzowe z owocami 18:30 kurczak z ryżem, ziemniaki z ryba (200gram) ok ale takie samo pytanie o wage posiłku 20:00- chleb w jajku(od 3-4 jajek) + szklanka mleka ok 22:00 [...]

1. (7:00)Śniadanie:Owśianka 100g z mlekiem(250ml) 2.0% 2. (11.30) 2 Śniadanie sałatka z sałatą i pomidorami. 3.Obiad:Ryż (pól woreczka) i kurczak gotowany. 4.Przed treningowy:twaróg chudy 125G. 5.Po treningu:Jabłko + wafle ryżowe. Moze być ? Zmieniony przez - Adaskoo2000 w dniu 2015-12-01 07:18:29

[...] glucardiamid na pobudzenie gdyż mam niższe ciśnienie i generalnie ciągle chodzę przymulony. Lekarz mi przepisał to biorę ;] trening 4 posiłek piers z kurczaka 60 g/ok wafle ryżowe 80 g/ok miód 20g/ok ogórek/zbędny 5 posilek 5g oliwy z oliwek/ok tunczyk 100g/ser biały zołtko z jaja/do śniadania Nie podałeś ile wynosi Twoje [...]

[...] Oliwa wez do szkoly chleb razowy z szynka z piersi kurczaka/indyka,polej chleb oliwa wrzuc warzyw 3)Obiad Kurczak,skrzydelko ryz bialy Kapusta ,marchew i inne warzywa oliwa wafle ryżowe Soki Owoce przedtreningowy tak??zjedz np.kasze jeczmienna,piers z kurczaka,troszke warzyw i oliwy 4) sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców [...]

[...] więcej tak: Śniadanie: jajecznica bądź jajka ugotowane(przeważnie 2 jajka) do tego kawałek kiełbaski albo parówki, pół cebulki, a do tego 1 wafel ryżowy. 2 śniadanie: 2 wafle ryżowe z 2 plasterkami szynki drobiowej i z serem Obiad: to standard jakieś mięsko do tego surówka czasem do tego ziemniak albo jakaś kasza. Jakieś 2 godziny później [...]

[...] ryżu 100g kurczaka jajko na twardo, 80g warzyw przygotowanych na parze (brokuły, marchewka, kalafior) , po siłowni 30minut 16.00 100g ryżu 100g wołowiny warzywa. 18.30 4 wafle ryżowe posmarowane dzemem, jabłko, 50żurawiny( dla smaku) i teraz o 22.00 będe jadł 125g twarogu półtlustego, tak to wyglądało dziś prócz tego twarogu który zjem za [...]

Sila/Technika Martwy ciag. 5x 80kg-90kg-100kg-110kg-130kg. WoD ”Tabata something else” 8x 20sek trening ; 10sek odpoczynek 8x Pull ups 8x Push ups 8x Situps 8x Squats Miska: Posilek I Jajecznica; 4jaja godz 10:00 105g pomidor 30g orzechy wloskie 5g margaryna 632 Kcal Posilek II 13:00 10g Wafle ryzowe 1 Jajo 1Kiwi 496 kcal Posilek III 16:00 [...]

No ok może i produkty nie równe ale tłuszcze utwardzone na redukcji?? I przetworzone wafle ryżowe to co to za źródła kcal? Z takim podejściem gratuluję i najlepiej niech od razu interwały zacznie biegać po treningu :) pozdro Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-01 14:11:49

I porównanie makaron a wafle ryżowe jest mega mądre.

wafle ryżowe, pieczywo chrupkie, serki wiejskie i wszystkie rodzaje serów, owoce, warzywa, orzechy, żeby jakieś mięso było to możesz np wędzone filety z kurczaka, karkówka, udka, ale tam dużo sodu jest ale stołując się gotowcami nie ominiesz tego, czy nawet z sieciówek gotowe sushi

Tyle saa i 77 kg? Albo ktoś Cie ostro rvcha, albo jesz same wafle ryżowe.

[...] z piersi jabłko i banan warzywa Posiłek III Brązowy ryż lub kasza gryczana pierś/ryba oliwa z oliwe warzywa Posiłek IV - bezpośrednio po treningu carbo , glukoza,miod,wafle ryzowe Posiłek V Tuńczyk/ gotowana biała ryba Oliwa z oliwek lub olej lniany Brązowy ryż lub kasza gryczana warzywa Posiłek VII - 20 minut przed snem Twarog [...]

węgle warzywkami nie za bardzo. Może jakieś smieciowe jedzenie? np sonko pop coll chips ja aktualnie sobie jadam;p wpisz w google jak nie wiesz co to jest. a jak nie to to co ryż, kasza, wafle ryżowe, chleb ciemny

[...] wszystko wyglada wraz z posilkami- jesli bedzie to potrzebne prosze o korekte: dzien z silka: sniadanie: ser bialy + chcleb razopwy + danviva 2 sniadanie: piers z kurczaka + wafle ryzowe 1h pozniej- silka bezposrednio po silce carbo , 30-60 min. posilek( piers z kurczaka + ryz + warzywa zielone!) kolacja : ser bialy chudy(ok goz. 19) ostatni [...]

Badania naukowe jak i codzienna praktyka wykazują, że CLA nie wspomaga redukcji tkanki tłuszczowej zatem odpuść sobie ten suplement i dołóż do jedzenia. Dodatkowo ideą spożywania posiłków nie jest przejadanie się - niezależnie od pory. Brokuły są wartościowe, ale zawierają goitrogeny, substancje które utrudniających wchłanianie jodu wobec tego [...]

W takim razie białko wyrzucę i rozłożę dietę ponownie tak aby zmieścić się w 4 posiłkach. @dudee Brokuły są tylko przykładowo, lubię różnicować sobie posiłek i dobierać różne kombinacje warzyw. Wafle ryżowe traktuje jako zamiennik pieczywa, dotychczas na śniadanie obowiązkowo była bułeczka. Nie mam pomysłu co wrzucić za serek wiejski, ale [...]

[...] kasza gryczana,makaron razowy....ziemniaków unikaj - kurczak - surówka warzywna Posiłek potreningowy: 19:00 - ryż - biały ser - Oliwa z oliwek - (nikiedy wafle ryżowe) - jogurcik Kolacja:21:30 - tuńczyk lub inna jakaś rybka - chleb /// odpuść sobie PROSZE O OCENE ZA DOBRZE SIE NIE ZNAM NA DIECIE NIE WIEM CZY DOBRZE JEM [...]

[...] lub pestki dyni Obiad:15:30 - Kasza Kuskus lub Ryż biały - kurczak - surówka warzywna Posiłek potreningowy: 19:00 - ryż - biały ser - Oliwa z oliwek - (nikiedy wafle ryżowe) - jogurcik Kolacja:21:30 - tuńczyk lub inna jakaś rybka - tran (w kapsułkach) OK teraz poprawiłem jeszcze raz myśle że teraz będzie już ok domer- nie [...]